朝練(と言っても学校の1時間目くらいの時間ですが。笑)のルーティーン。
軽くストレッチしてからの、、

プランク3分半、のち

開放～
(顔を上げれば猫の背伸ばしポーズ
→もっと背中反りたいー！という時に)

チャイルドポーズで腰のケア
時間がある時はもう少し動的な筋トレをいくつか選択してみたりしています。
このあと脚の基礎テクニカ、
コンパスに合わせてのサパテアード
バタやマントン、振付の練習や創作(捜索の日もあります)
というのが私のルーティーンです。
フラメンコの練習でも、振付以外にやらなきゃいけないことがいっぱいで、スタジオ時間はいくらあっても足りないです。笑
プランクは、ほぼ片脚で踊り続けるバタデコーラにとって大切な体幹を培います。バタのクラスでは1分半から2分くらいでみんなでやっています。
トライしてみよう！という方で腰の弱い方は無理せず、膝付き30秒くらいからどうぞ。
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井口裕香里プロフィール
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