クラスや自主練習前後のストレッチ。

スペインのレッスンでは、靴を履いたところから始まって、終わり時間ギリギリまで踊るので、レッスン中のストレッチや筋トレを経験したことはほとんどありませんが、

私の自主練、教室でのレッスンは、
靴を脱いだところから始めています。

加えてレッスン終わりにストレッチが出来ると最高ですが、なかなかクラス終盤は振付が盛り上がっていてそこまで行けず、ですが、ハードな基礎練が入った時は入れるように心がけています。

ストレッチ、レッスンの前と後では、それぞれ目的や内容が違ってきます。

 

◯レッスン前のストレッチの目的◯
怪我の予防。
関節や筋肉を温め、踊りやすい状態を作る。

ヨガを取り入れる時は、
ヴィンヤサなど、動的なものを。

 

◯レッスン後のストレッチの目的◯
筋肉に疲労を溜めないために。
クールダウン

ヨガを取り入れる時は、
ハタなど、静的なもの。

 

クラスでは結構、ヨガも取り入れています。
みなさんいろんな気づきが多くて、
もっと教えて〜！
家でやる方法は？！
と、フラメンコ以上に質問が飛んでくることもあります。

 

踊ることのみに眼が向きがちですが、
しっかり踊るために、
日ごろのケアって、大事なことですね。

フラメンカさんにオススメのヨガもあります。
良かったらクラスで体験してみて下さいね。